Mini-Reset mit Wingwave® – innere Ruhe in 5 Minuten
Manchmal ist alles zu viel: Termine, Erwartungen, Druck – innen wie außen. Doch Stress ist keine Schwäche.
Es ist ein SOS deines Nervensystems.
Ein Zeichen dafür, dass du gerade über deine Grenzen gehst.
Die gute Nachricht: Du kannst lernen, bewusst gegenzusteuern – mit einfachen Impulsen, die dein System wieder beruhigen. Genau dafür ist dieser Mini-Reset mit wingwave gedacht. Für dich. Für jetzt.
1. Was ist Stress – wirklich?
Stress ist kein Feind. Es ist ein uraltes Reaktionsmuster, das dich schützen will. Wenn du es erkennst, kannst du die dahinterliegende Energie nutzen – und in Klarheit, Fokus und Handlungsfähigkeit verwandeln.
2. Die 5-Minuten-Wingwave®-Übung
Nimm dir einen ruhigen Moment – vielleicht zwischen zwei Vorlesungen oder abends im Bett.
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Setz dich bequem hin.
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Klopfe nun mit deinen Fingerspitzen abwechselnd auf deine Oberschenkel: links – rechts – links – rechts…
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Für 1 bis 2 Minuten. Atme dabei tief ein und aus.
Diese bilaterale Stimulation (aus dem Wingwave®-Coaching) hilft deinem Gehirn, Stressmuster zu regulieren – sanft und ganz natürlich.
3. Deine inneren Check-in-Fragen
Stell dir anschließend bewusst diese drei Fragen:
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Was belastet mich gerade – ohne es zu bewerten?
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Welche Emotion spüre ich – Angst, Druck, Unsicherheit?
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Was brauche ich in diesem Moment – Ruhe, Klarheit, Unterstützung?
Diese Fragen helfen dir, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Nicht durch Grübeln – sondern durch Hinspüren.
4. Dein Gedankenanker
Schließ die Augen und sprich innerlich (oder laut, wenn du magst):
„Ich darf loslassen, was mich belastet. Ich darf mich sicher und stabil fühlen.“
Oder finde eigene Worte – solche, die sich für dich richtig anfühlen. Worte können innerlich Halt geben – wie ein Anker in bewegtem Wasser.
Dein wingwave® Coach - Für dich da, wenn du tiefer gehen willst
Manchmal braucht es mehr als eine Selbstcoaching-Übung. Vielleicht spürst du, dass du immer wieder in alten Mustern landest. Oder dass dich innere Unruhe dauerhaft begleitet.
In meiner Praxis in Hamburg-Harvestehude begleite ich dich gern – mit Wingwave®, EMDR- und Hypnosetherapie.
Drucke dir die Übung "Mini-Reset mit Wingwave® – innere Ruhe in 5 Minuten" gerne aus.
