Mindset Coaching · 08. Dezember 2024
Selbstfürsorge ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Studierendenalltag. Sie hilft dabei, Stress zu reduzieren und die mentale Stärke zu fördern. Durch einfache Rituale wie ausreichend Schlaf, Bewegung, achtsame Pausen und die Pflege von Beziehungen können Sie Ihre Energie aufladen und Ihren Fokus verbessern. Besonders in stressigen Phasen ist es wichtig, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
Mindset Coaching · 05. Dezember 2024
Minimalismus im Studium schafft Raum für das Wesentliche: mehr Klarheit, Fokus und weniger Stress. Indem Sie sich von unnötigem Ballast befreien – sei es durch einen aufgeräumten Arbeitsplatz, weniger digitale Ablenkungen oder weniger Verpflichtungen – gewinnen Sie wertvolle Energie. So können Sie sich auf das konzentrieren, was wirklich zählt, und Ihre Studienzeit entspannter und produktiver gestalten. Weniger ist mehr – für ein leichteres, fokussiertes Studium!
Tipps bei Prokrastination · 04. Dezember 2024
Body Doubling – Gemeinsam produktiver werden
Body Doubling ist eine einfache Methode, um Aufgaben effektiver zu erledigen, besonders für Studierende mit ADHS. Dabei arbeiten Sie in Begleitung einer anderen Person – physisch oder virtuell – und bleiben dadurch fokussierter und weniger abgelenkt. Tools wie Focusmate, StudyStream und Forest unterstützen zudem bei der Umsetzung. In meinem Coaching biete ich individuelle Begleitung durch virtuelle Arbeits-Sessions, Check-ins und E-Mail-Betreuung
Stressbewältigung · 10. November 2024
Talk Limbic unterstützt Studierende und Auszubildende dabei, ihre emotionalen Herausforderungen zu meistern und ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Mit einem erweiterten Fokus auf Stressbewältigung, Resilienz, Selbstwert und berufliche Orientierung biete ich ganzheitliche Unterstützung. Der Name „Talk Limbic“ bezieht sich auf das limbische System, das unsere Emotionen und Reaktionen steuert. Mit bewährten Methoden wie EMDR, Hypnose und Achtsamkeit helfe ich Ihnen, innere Balance zu finden.
Mindset Coaching · 01. November 2024
Mehr als nur Prüfungen – Wie Sie Ihrem Studium Sinn geben
Sinn im Studium zu finden, geht weit über Noten und Leistungsdruck hinaus: Es bedeutet, dass Lernen und tägliche Aufgaben eine tiefere Bedeutung haben. Dieser Artikel zeigt, wie Studierende durch Reflexion ihrer Werte, kleine Momente der Lebendigkeit und Engagement in Themen wie Klimaschutz oder soziale Gerechtigkeit mehr Sinn im Alltag erleben. Vom Ziel, sich lebendig zu fühlen, bis zur Entdeckung der eigenen Motivation.
Stressbewältigung · 31. Oktober 2024
In unserem schnelllebigen Alltag leiden viele unter Overthinking, einem ständigen Gedankenkreislauf, der zu emotionaler Erschöpfung führen kann. Doch es gibt Wege, diesem Grübeln entgegenzuwirken. In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie durch Achtsamkeit, gezielte Techniken wie Mindmapping und einfache Übungen wie die 5-4-3-2-1-Methode die Kontrolle über Ihre Gedanken zurückgewinnen können.
Stressbewältigung · 27. Oktober 2024
Braunes Rauschen ist der perfekte Begleiter für Studenten in stressigen Prüfungsphasen! Es hilft, die Konzentration zu fördern und Ablenkungen zu reduzieren, indem es störende Geräusche überlagert. Im Vergleich zu weißem Rauschen sorgt braunes Rauschen mit seinem sanften Klang für eine beruhigende Atmosphäre, die es einfacher macht, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Nutzen Sie es beim Lernen oder zum Entspannen vor dem Schlafengehen, um Ihre Leistung zu steigern. Probieren Sie es aus!
Lernstrategien & Beratung · 17. Oktober 2024
ADHS – Eine besondere Art, die Welt zu erleben.
ADHS ist viel mehr als ein Konzentrationsproblem. Es beeinflusst, wie Menschen ihre Aufmerksamkeit lenken und ihre Impulse steuern. Dabei zeigen sich oft außergewöhnliche Denkweisen und kreative Lösungen. Typische Merkmale sind Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Für Schüler und Studenten können Konzentrationsprobleme und Aufschiebeverhalten belastend sein.
Stressbewältigung · 13. Oktober 2024
Brain-Gym - Die liegende Acht: Entspannung und Fokus in nur wenigen Minuten.
Die liegende Acht ist eine einfache Übung aus der Kinesiologie zur bilateralen Stimulation der rechten und linken Gehirnhälfte. Sie fördert die Balance, Konzentration und Kreativität, indem sie beide Gehirnhälften synchronisiert. Perfekt zur Entspannung nach dem Lernen oder in stressigen Situationen.
Mindset Coaching · 11. Oktober 2024
Gesunde Ernährung im Studium: Eine ausgewogene Ernährung hilft, geistig und körperlich fit zu bleiben. Studentenfutter, bestehend aus Nüssen und Trockenfrüchten, ist ein klassischer, nährstoffreicher Snack, der schnelle und langanhaltende Energie liefert. Gesunde Fette, Omega-3 und Vitamine in Nüssen unterstützen die Konzentration und verbessern die Gehirnleistung. Trockenfrüchte wie Rosinen bieten natürlichen Zucker für sofortigen Energieschub.